המדריך השלם איך לשלוט בשפיכה!

מיאושי משחקי זוגיות, שמה לעצמה למטרה ולהעניק לכם, כלים, טכניקות למשחק מקדים לעיכוב שפיכה מוקדמת וגם תרגילים איך להחזיק יותר זמן בסקס, איך לעכב שפיכה, ואיך לשלוט בשפיכה וגם איך משחקים מיניים לזוגות יכולים לעזור לנו לשבור את השגרה ואיך להנות יותר במיטה עם בת הזוג.

גילוי הסודות לשליטה על שפיכה: מדריך מקיף

איך לשלוט בשפיכה

חשיבותה של רווחה מינית במערכות יחסים אינה ניתנת להכחשה. קשר מיני מספק וממלא יכול לטפח קרבה, אמון ואינטימיות, ולחזק את הקשר הכללי. אחד האתגרים שאנשים רבים מתמודדים איתם בחייהם המיניים הוא שליטה על שפיכה, מה שיכול להוביל לתסכול, אכזבה ומתח בתוך מערכת היחסים, משחקי מין קינקים לזוגות שבנויים בשיטתיות יעזרו לכם לעמוד באתגר הזה ולשפר את השליטה בשפיכה.

שליטה בשפיכה היא היבט חיוני בבריאות המינית של הגבר ובשביעות רצונו. שפיכה מוקדמת, או חוסר היכולת לשלוט מתי השפיכה מתרחשת, יכולה להשפיע משמעותית על הביטחון העצמי של הגבר ועל האיכות הכללית של החוויות המיניות שלו. התמודדות עם בעיה זו יכולה להוביל לשיפור הביצועים המיניים, להגברת האינטימיות עם בן הזוג ולחיי מין מספקים יותר. בעזרת קופסה מינית חודשית לבילוי בבית תגלו גם טכניקות מהנות, טיפים ואסטרטגיות שונות שיכולים לעזור ולהפוך את השליטה בשפיכה לאומנות.

א. טכניקת ההתחלה-עצירה

טכניקה עצירה והמשך

טכניקת ההתחלה-עצירה היא שיטה פשוטה אך יעילה לשליטה בשפיכה. היא כוללת עצירה של הגירוי המיני רגע לפני השפיכה, המתנה עד שהדחף יחלוף ואז חידוש הגירוי. ניתן לתרגל טכניקה זו במהלך אוננות או עם בן זוג במהלך הפעילות המינית.

כדי ליישם את טכניקת ההתחלה-עצירה, בצע את השלבים הבאים:

  1. התחל בגירוי מיני (באוננות או עם בן זוג).
  2. שים לב לתחושות בגופך. ככל שאתה מתקרב לנקודת השפיכה, עצור את כל הגירוי.
  3. המתן עד שהדחף לשפיכה יחלוף (בדרך כלל בסביבות 30 שניות).
  4. חזור על הגירוי וחזור על התהליך לפי הצורך.

עם הזמן, תרגול טכניקת ההתחלה-עצירה יכול לעזור להגביר את המודעות שלך לתחושות הגוף שלך ולשפר את היכולת שלך לשלוט בשפיכה. אתגרים אפשריים מסוימים עשויים לכלול שמירה על עוררות לאחר עצירה וחידוש הגירוי ותיאום עם בן זוג במהלך הפעילות המינית.

ב. טכניקת הסחיטה

טכניקת הסחיטה

טכניקת הסחיטה היא שיטה התנהגותית נוספת לשליטה על שפיכה. היא כוללת הפעלת לחץ עדין על קצה הפין ממש לפני נקודת השפיכה, החזקת הלחץ עד שהדחף לשפיכה חולף, ואז המשך הפעילות המינית.

כדי לבצע את טכניקת הסחיטה, בצע את השלבים הבאים:

  1. התחל גירוי מיני (באמצעות אוננות או עם בן/בת זוג).
  2. שים לב לתחושות בגופך. כשאתה מתקרב לנקודת השפיכה, הפסק את כל הגירוי.
  3. בעזרת האגודל והאצבע המורה, הפעל לחץ עדין על קצה הפין, במקום שבו הראש פוגש את הגזע.
  4. החזק את הלחץ למשך מספר שניות, או עד שהדחף לשפיכה חולף.
  5. חזור על הגירוי וחזור על התהליך לפי הצורך.

טכניקת הסחיטה יכולה לעזור לגברים להשיג שליטה רבה יותר על השפיכה שלהם על ידי הפרעה לתהליך ולאפשר להם להיות מודעים יותר לתחושות המובילות לאורגזמה. אתגרים פוטנציאליים מסוימים עשויים לכלול הפעלת הלחץ הנכון, שמירה על עוררות ותיאום עם בן/בת זוג במהלך הפעילות המינית.

גישות מעשיות להחזיק מעמד זמן רב יותר

א. שימוש בקונדומים עבים יותר

גישה פשוטה ומעשית אחת לשיפור השליטה על השפיכה היא שימוש בקונדומים עבים יותר. קונדומים עבים יותר יכולים להפחית את הרגישות במהלך הפעילות המינית, מה שמאפשר חוויה ארוכת טווח יותר לפני שמגיעים לנקודת השפיכה.

ישנם מותגים וסוגים שונים של קונדומים בשוק, כולל כאלה שתוכננו במיוחד כדי לעזור לעכב שפיכה. קונדומים אלה כוללים לעתים קרובות חומר עבה יותר וייתכן שהם מכילים גם חומר הרדמה קל כדי להפחית עוד יותר את הרגישות. חשוב לנסות סוגים שונים של קונדומים כדי למצוא את זה שמתאים לך ולבת/בן הזוג שלך בצורה הטובה ביותר.

ב. תרסיסים וקרמים להפחתת רגישות

תרסיסים וקרמים להפחתת רגישות יכולים גם הם לעזור לעכב שפיכה על ידי הפחתת הרגישות בפין. מוצרים אלה מכילים בדרך כלל חומר הרדמה קל, כגון לידוקאין או בנזוקאין, שניתן למרוח על הפין לפני הפעילות המינית.

כדי להשתמש בתרסיס או בקרם להפחתת רגישות בצורה יעילה, בצע את השלבים הבאים:

  1. מרח את המוצר על ראש הפין ועל גופו 10 עד 15 דקות לפני הפעילות המינית. זה מאפשר זמן לחומר ההרדמה להשפיע ועוזר למנוע העברת המוצר לבן/בת הזוג.
  2. נגב כל עודף מוצר לפני עיסוק בפעילות מינית כדי להימנע מהרדמת בן/בת הזוג שלך.
  3. נסה מוצרים שונים וכמויות שונות כדי למצוא את האיזון הנכון בין רגישות מופחתת לבין שמירה על הנאה.

חשוב לציין שחלק מהאנשים עלולים לחוות תגובות אלרגיות או גירוי בעור מתרסיסים וקרמים להפחתת רגישות. אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן, הפסק את השימוש והתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

תקשורת פתוחה

דיון על שליטה בשפיכה הוא חיוני להשגת הצלחה בטכניקות ובאסטרטגיות המתוארות. תקשורת פתוחה וכנה יכולה לעזור לשני בני הזוג להבין את האתגרים והמטרות הקשורים לשיפור השליטה בשפיכה ולעבוד יחד כדי להשיג חוויה מינית מספקת יותר.

כדי לקיים שיחות יעילות על שליטה בשפיכה:

  1. בחר סביבה נוחה ולא מינית לדיון.
  2. היה כנה ופתוח לגבי החוויות, האתגרים והמטרות שלך.
  3. עודד את בן/בת הזוג שלך לשתף אותך במחשבותיו וברגשותיו בנושא.
  4. דון בפתרונות אפשריים ובאסטרטגיות לעבוד עליהם יחד.
  5. הסכימו על תוכנית פעולה והמשיכו לתמוך זה בזה לאורך כל התהליך.

טיפים לתרגול ויישום טכניקות

  1. פיתוח שגרה וסבלנות: שיפור השליטה על הפליטה לוקח זמן ותרגול. פיתוח שגרה קבועה לתרגול טכניקות כמו שיטת עצור-התחל או שיטת הלחיצה יכולה לעזור להגביר את היעילות שלהן לאורך זמן. זכרו להיות סבלניים עם עצמכם ועם ההתקדמות שלכם.
  2. עבדו יחד עם בן/בת הזוג: תקשורת פתוחה ושיתוף פעולה עם בן/בת הזוג יכולים להשפיע משמעותית על ההצלחה שלכם בשיפור השליטה על הפליטה. עבדו יחד כדי ליישם טכניקות, לדון באתגרים ולחגוג הצלחות.
  3. התאימו את האסטרטגיות לפי הצורך: החוויה של כל אדם עם שליטה על הפליטה היא ייחודית. היו פתוחים להתאמת טכניקות או אסטרטגיות לפי הצורך כדי למצוא את הגישה היעילה ביותר עבורכם.

טכניקות מיינדפולנס

טכניקת מיינדפולנס

מיינדפולנס היא תרגול של נוכחות ומודעות למחשבות, לרגשות ולתחושות הגופניות שלך. על ידי אימון המוח שלך להתמקד ברגע הנוכחי, אתה יכול להשיג שליטה טובה יותר על רפלקס השפיכה שלך. להלן מספר טכניקות מיינדפולנס שתוכל לנסות במהלך קיום יחסי מין:

שליטה פעילה ועכבה של שפיכה

במקום ליהנות באופן פסיבי מהפעילות המינית כפי שהיית עושה בדרך כלל, בצע מאמץ מודע לשלוט ולעכב את השפיכה. משמעות הדבר היא להישאר ערני ולנסות באופן פעיל למנוע מעצמך להגיע לנקודת האל-חזור. עם תרגול, תוכל לזהות את התחושות המאותתות על אורגזמה קרובה וללמוד לנהל אותן ביעילות.

הסטת מחשבות במהלך קיום יחסי מין

דרך אחת לעכב שפיכה היא לחשוב על משהו לא קשור למין בזמן עיסוק בפעילות מינית. זה אולי נשמע לא הגיוני, אבל הסחת הדעת מההנאה של המין יכולה לעזור לך להחזיק מעמד זמן רב יותר. המפתח הוא למצוא איזון בין ההנאה מהרגע לבין שמירה על שליטה על העוררות שלך.

האטת הקצב כשמתקרבים לאורגזמה

האטת הקצב שמתקרבים לאורגזמה

כשאתה מבחין שאתה עומד להגיע לאורגזמה, האט את התנועות שלך או עצור לגמרי. זה יאפשר לעוררות שלך לרדת מעט, מה שיקל עליך להחזיר את השליטה. לאחר מכן תוכל לחזור בהדרגה לפעילות המינית שלך, תוך שאתה שם לב לרמות העוררות שלך ומתאים את הקצב שלך בהתאם.

תרגילי נשימה עמוקה

תרגילי נשימה עמוקה יכולים לעזור לך להירגע, להפחית לחץ ולקבל שליטה טובה יותר על רפלקס השפיכה שלך. על ידי התמקדות בנשימה שלך וביצוע נשימות עמוקות ואיטיות במהלך המין, אתה יכול לשמור על מצב רוח רגוע יותר ולעכב שפיכה. להלן כמה טכניקות לתרגול נשימה עמוקה במהלך המין:

נשימה סרעפתית

נשימה סרעפתית, הידועה גם כנשימת בטן, כוללת שאיפה עמוקה דרך האף ומאפשרת לסרעפת שלך להתרחב במלואה. סוג נשימה זה מפעיל את הסרעפת שלך, השריר שמפריד בין חלל החזה לחלל הבטן, ועוזר לך להירגע ולשמור על שליטה על העוררות שלך.

כדי לתרגל נשימה סרעפתית במהלך המין, בצע את השלבים הבאים:

  1. שאף עמוק דרך האף, תוך שאתה מאפשר לסרעפת שלך להתרחב ולבטן שלך להתרומם.
  2. עצור את הנשימה לכמה שניות.
  3. נשוף לאט ובמלואו דרך הפה, תוך שאתה מאפשר לסרעפת שלך להתכווץ ולבטן שלך לרדת.
  4. חזור על תהליך זה לאורך הפעילות המינית, תוך התמקדות בשמירה על קצב איטי ויציב.

טכניקת הנשימה 4-7-8

טכניקת הנשימה 4-7-8 היא תרגיל נשימה עמוקה נוסף שיכול לעזור לך לשלוט על השפיכה. טכניקה זו כוללת שאיפה במשך ארבע ספירות, החזקת הנשימה במשך שבע ספירות ונשיפה במשך שמונה ספירות.

כדי לתרגל את טכניקת הנשימה 4-7-8 במהלך הסקס, בצע את השלבים הבאים:

  1. שאף עמוקות דרך האף במשך ארבע ספירות.
  2. החזק את הנשימה במשך שבע ספירות.
  3. נשוף לאט ובמלואו דרך הפה במשך שמונה ספירות.
  4. חזור על התהליך הזה מספר פעמים במהלך הפעילות המינית, תוך התמקדות בשמירה על קצב איטי ויציב.

תרגילי קיגל

תרגילי קיגל, הידועים גם כתרגילי רצפת האגן, יכולים לעזור לך להשיג שליטה טובה יותר על רפלקס השפיכה שלך על ידי חיזוק השרירים המעורבים בשפיכה. שרירים אלה, הידועים כשרירי רצפת האגן, ממלאים תפקיד מכריע בתפקוד המיני וניתן לאמן אותם כדי לשפר את השליטה בשפיכה.

כיצד לבצע תרגילי קיגל

כדי לבצע תרגילי קיגל, בצע את השלבים הבאים:

  1. זהה את שרירי רצפת האגן שלך על ידי עצירת זרימת השתן באמצע או על ידי הידוק השרירים המונעים ממך להוציא גזים. אלה השרירים שעליהם תתמקד במהלך תרגילי קיגל.
  2. הדק את שרירי רצפת האגן שלך למשך 3 עד 5 שניות, ואז הרפה אותם למשך אותו פרק זמן.
  3. חזור על התהליך הזה 10 עד 15 פעמים בכל סשן, תוך כוונה לשלוש סשנים ביום.

ייתכן שייקח מספר שבועות של תרגול עקבי כדי להבחין בשיפורים בשליטה בשפיכה. היה סבלני והתמיד בתרגילים, מכיוון שעקביות היא המפתח לראות תוצאות.

שילוב תרגילי קיגל בשגרת היומיום שלך

כדי להפוך את תרגילי קיגל לחלק קבוע משגרת היומיום שלך, נסה לשלב אותם בפעילויות היומיומיות שלך. אתה יכול לבצע תרגילי קיגל בזמן שאתה יושב ליד השולחן שלך, צופה בטלוויזיה או אפילו שוכב במיטה. המפתח הוא למצוא תנוחה שנוחה לך ולתרגל בעקביות.

הבנת טבעו של יחסי מין

טבעו של יחסי המין

אבני הבניין של מערכות יחסים הן תשוקה, קרבה, התרגשות, סקס טוב, תשומת לב, רגש וכוח. במקומות שבהם יש תסכול וחרדה, אנו נתקלים בבעיות עם המיניות. לכן, חשוב לא להיכנס לאקט המיני בחופזה. עלינו ללכת למיטה כשהרצון שלנו הוא לחוות, להיות נרגשים, לתת ולקבל. אם אתם "דוחפים" את הפעולה המינית כדי למהר ולהגיע לאורגזמה או להביא את בן/בת הזוג שלכם לאורגזמה, אתם מפספסים את העניין ויוצרים מתח בפעילות המינית. במקום זאת, האריכו את משך הזמן שאתם מבלים באינטימיות. במקום לספור את כמות החדירות עד לשפיכה, עליכם להגיע למעשה עם נכונות לחקור ולחוות.

המוכנות הזו, ההבנה של הטבע האמיתי של יחסי מין, דורשת עצירה לרגע והפנמה של העובדה שהמעשה המיני נוצר, למעשה, עבור בני הזוג. לכן, התחושה ברגע אינטימי שונה מכל תחושה או מגע אחר שאנו מכירים ומתרחש עם אנשים אחרים בסביבתנו. זהו רגע מדהים, מרגש, מלא תשוקה, רגע שהוא עולם שלם מעבר למעשה המיני המגולם בו. זהו רגע שאפשר וצריך לעצור וליהנות ממנו, המגע שאנו נותנים ומקבלים בחזרה, ההורמונים שמציפים אותנו. גם אם אחד מבני הזוג לא הגיע לפורקן - הכל טוב! אנחנו נהנים זה מחברת זה, אנחנו עוצרים כדי להרגיש את הרגע האינטימי שלנו, בכל השכבות שלו, וזה מה שחשוב באמת. אם תדעו ליהנות מרגעים כאלה ולהבין שלא כל מגע מיני חייב להסתיים באורגזמה, תשתחררו, והעונג שלכם יתעצם, ותוכלו ליהנות מכל החוויה.

כוחה של המודעות העצמית

תהליך השליטה בפליטת הזרע מתחיל במודעות עצמית. כדי להשיג זאת, על האדם להבין תחילה את גופו ואת תגובותיו לגירוי מיני. אוננות היא דרך מצוינת לחקור את הגוף באופן פרטי ולזהות את נקודת האל-חזור - הנקודה שבה אתה מאבד שליטה ופליטת הזרע הופכת לבלתי נמנעת. בנקודה זו עליך ללמוד לעצור ולחזור לשליטה.

במהלך האוננות, קח את הזמן לגעת בגופך ולגלות את האזורים שמעניקים לך את ההנאה הגדולה ביותר. תהליך החקר העצמי הזה יכול להימשך מספר שבועות ואפילו חודשים, מכיוון שמסעו של כל אדם הוא ייחודי. היה סבלני עם עצמך וזכור שהמטרה היא להשיג הבנה טובה יותר של גופך ושל תגובותיו, לא רק להגיע לאורגזמה.

לאחר שזיהית את נקודת האל-חזור שלך, תוכל לעבור לשלב הבא: שילוב המודעות העצמית החדשה הזו במפגשים המיניים שלך עם בן/בת הזוג שלך. תהליך זה כולל תקשורת פתוחה, אמון ונכונות לנסות טכניקות שונות כדי לשמור על שליטה במהלך קיום יחסי מין.

מהו הסרט שאתה צופה בו בזמן אונננות?

הסרט יכול מאוד להשפיע על מהירות העונג שלך להגיע לאורגזמה, כיום הסרטים מציעים מגוון רחב של אפשששרויות, חלקם גם אקטים ששאנחנו לא נעשה בביתת, ישש להמנע ממסרטים שמאלצים אותך לגרום מהר בגלל לשהם גרים אותך בממיוחד, חפש את הסרטים הנעימים, שמגרים אותך.

שליטה על האורגזמה שלנו

תהליך השגת השליטה על הפורקן של הזוג דורש משני בני הזוג להיות מעורבים באופן פעיל ומחויבים למטרה. תקשורת פתוחה ואמון חיוניים במסע זה, שכן שני הצדדים חייבים להרגיש בנוח לדון בצרכים, ברצונות ובגבולות שלהם.

טכניקה אחת לשמירה על שליטה במהלך קיום יחסי מין תתחיל בשכיבה על הגב ובת הזוג שלך מעליך. תנוחה זו מאפשרת שליטה ובקרה טובים יותר על רמות העוררות. כשאתה מרגיש שאתה מתקרב לנקודת האל-חזור שלך, בקש מבן/בת הזוג שלך לעצור לרגע. זכור שבמהלך קיום יחסי מין, רמות העוררות שלך יהיו כנראה גבוהות יותר מאשר במהלך אוננות, לכן ייתכן שיהיה צורך לעצור כמה רגעים קודם לכן מאשר עשית כשתרגלת לבד.

על ידי חזרה על תהליך זה במהלך מפגשים מיניים מרובים, תפתח בהדרגה תחושת שליטה גדולה יותר על הפורקן שלך. ככל שתהיה בטוח יותר ביכולת שלך לשמור על שליטה, אתה ובן/בת הזוג שלך יכולים לנסות תנוחות וטכניקות שונות כדי לשפר עוד יותר את החוויות המיניות שלכם.

שיפור החוויה המינית

בנוסף לשליטה על הפורקן ולשיפור התקשורת עם בן/בת הזוג שלך, ישנן מספר אסטרטגיות נוספות שיכולות לעזור לשפר את החוויה המינית שלך. שילוב תוספי צמחים, שמנים אתריים ומזונות ומשקאות מסוימים בשגרת היומיום שלך יכולים להשפיע לטובה על התפקוד והביצועים המיניים שלך.

תוספי צמחים כמו אשווגנדה, גינקו בילובה וטריבולוס טרסטריס משמשים כבר מאות שנים לשיפור הבריאות והביצועים המיניים. תרופות טבעיות אלה יכולות לסייע בהפחתת לחץ, בשיפור זרימת הדם ובהגברת רמות הטסטוסטרון, שכולם יכולים לתרום לשליטה טובה יותר על הפליטה ולאורגזמה מספקת יותר.

ניתן להשתמש גם בשמנים אתריים, כמו לבנדר, אילנג אילנג וסנדלווד, כדי לשפר את התפקוד והביצועים המיניים. שמנים אלה ידועים ביכולתם להפחית חרדה ומתח, לשפר את החשק המיני ולשפר את התפקוד המיני הכללי.

לתזונה יכול להיות תפקיד משמעותי בתפקוד ובביצועים המיניים. מזונות ומשקאות כמו אבטיח, שוקולד מריר ותה ירוק מכילים תרכובות מועילות שיכולות לשפר את זרימת הדם, מה שמוביל לזקפות ארוכות יותר ולשליטה טובה יותר על הפליטה.

התייחסות לגורמים פסיכולוגיים וזוגיים שעשויים לתרום לקשיים בשליטה על הפליטה היא גם קריטית. בעיות כמו דיכאון, חרדה, דימוי עצמי נמוך וקונפליקטים לא פתורים במערכת היחסים יכולים להשפיע על יכולתו של אדם לשמור על שליטה במהלך קיום יחסי מין. פנייה לעזרה מקצועית, כמו טיפול או ייעוץ, יכולה להיות צעד יקר ערך בטיפול בבעיות הבסיסיות האלה ובשיפור הרווחה המינית הכללית.

המסע לקראת שליטה

המסע לקראת ששליטה

המסע לקראת שליטה על הפליטה ושיפור החוויה המינית הוא תהליך לכל החיים שדורש סבלנות, התמדה ולמידה מתמשכת. ככל שמתקדמים בדרך הזו, חשוב לחגוג את ההישגים וגם לקבל את הכישלונות כהזדמנויות לצמיחה ולגילוי עצמי.

לסיכום, גילוי הסודות לשליטה על שפיכה דורש גישה הוליסטית הכוללת מודעות עצמית, תקשורת פתוחה ונכונות לחקור ולנסות טכניקות ואסטרטגיות חדשות. על ידי ביצוע ההנחיות המפורטות במדריך מקיף זה, תוכל לשפר את הרווחה המינית שלך, להעמיק את הקשר עם בן/בת הזוג שלך ולחוות בסופו של דבר סיפוק והגשמה גדולים יותר בחייך האינטימיים.